基礎(chǔ)知識(shí)篇

01心理健康
心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。它的一些標(biāo)志包括：

（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；

（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；

（3）有幸福感；

（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮能力，過(guò)著有效率的生活。


02判斷心理健康的基本原則
（1）心理與環(huán)境的同一性。

（2）心理與行為的統(tǒng)一性。

（3）人格的相對(duì)穩(wěn)定性。



03心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
（1）智力正常。

（2）人際關(guān)系和諧。

（3）情緒積極穩(wěn)定。

（4）意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)。

（5）自我意識(shí)正確。

（6）個(gè)性結(jié)構(gòu)完整。

（7）環(huán)境適應(yīng)良好。



04心理健康的相對(duì)性
人的心理是動(dòng)態(tài)的發(fā)展變化過(guò)程，因而人的心理健康也是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，過(guò)去心理健康并不意味著永遠(yuǎn)的心理健康，并且不同的國(guó)家、不同的民族和不同的社會(huì)階段對(duì)心理健康的理解是不同的。在一些人看來(lái)是心理健康的行為，在另一些人看來(lái)可能就是病態(tài)的反應(yīng)了。因此，心理健康是一個(gè)相對(duì)而言的。





05心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
與心理健康相關(guān)的概念包括心理不健康、心理正常、心理不正常，由于他們存在一些緊密聯(lián)系，常常為人們所不加區(qū)分的誤用。心理正常與心理不正常是一組相對(duì)應(yīng)的概念。心理正常是指具備正常功能的心理活動(dòng)，或者說(shuō)不包括精神病癥狀的心理活動(dòng)。心理不正常是指“異常心理”，指有精神病癥狀的心理活動(dòng)，含變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥，其他各類精神障礙。心理健康與心理不健康是一組相對(duì)應(yīng)的概念。心理健康特指處于動(dòng)態(tài)心理平衡的心理過(guò)程，涵蓋了一切有利于個(gè)體生存發(fā)展和穩(wěn)定生活質(zhì)量的心理活動(dòng)。心理不健康是指處于一種動(dòng)態(tài)失衡的心理過(guò)程，根據(jù)嚴(yán)重程度可以進(jìn)一步區(qū)分為心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題和部分可疑神經(jīng)癥。需要說(shuō)明的是，無(wú)論是心理不健康還是心理健康都屬于心理正常的范圍，與心理不正常的“病”態(tài)心理要嚴(yán)格區(qū)分。


06心理健康的實(shí)現(xiàn)條件
（1）正視和接受現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)環(huán)境的變化。

（2）正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。

（3）樂(lè)于交往，善于與人接觸。

（4）努力工作，學(xué)會(huì)休閑。

（5）有意識(shí)的控制調(diào)整情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，積極向上。


07維護(hù)心理健康的途徑
（1）全面提高素質(zhì)，包括思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。

（2）增強(qiáng)多種心理能力，包括適應(yīng)能力、承受能力、自控能力、社交能力、康復(fù)能力。

（3）創(chuàng)設(shè)有利于健康成長(zhǎng)的環(huán)境，包括樹(shù)立奮發(fā)向上的良好風(fēng)氣、建立和諧友愛(ài)的內(nèi)部關(guān)系、提供公平合理的成長(zhǎng)環(huán)境、保持張弛有度的工作節(jié)奏、創(chuàng)造寬嚴(yán)相濟(jì)的管理環(huán)境，營(yíng)造豐富活躍的文化氛圍。


08常見(jiàn)心理問(wèn)題
（1）適應(yīng)障礙問(wèn)題。

（2）自我意識(shí)問(wèn)題。

（3）人際關(guān)系問(wèn)題。

（4）工作壓力問(wèn)題。

（5）個(gè)人情感問(wèn)題。



09進(jìn)行自我心理調(diào)適的方法
（1）培養(yǎng)健康的生活方式。

（2）理性對(duì)待并接納自己。

（3）及時(shí)宣泄心理壓力。

（4）積極參加社會(huì)交往活動(dòng)。


10心理咨詢
心理咨詢是指心理工作者在心理方面給咨詢對(duì)象幫助、勸告、指導(dǎo)、建議，以便解決求助者心理問(wèn)題的過(guò)程。心理咨詢的對(duì)象包括三類人：一是精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人；二是精神正常，但心理健康出現(xiàn)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人；三是特殊對(duì)象，即臨床治愈的精神病患者。心理咨詢的目的在于糾正個(gè)人心理上的不平衡，使個(gè)人對(duì)自己與環(huán)境重新有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，改變態(tài)度和行為，以達(dá)到對(duì)社會(huì)生活有良好的適應(yīng)。


11心理治療
心理治療是指應(yīng)用心理學(xué)的原則和技術(shù)，對(duì)病人施加心理影響，進(jìn)而改變病人心理狀態(tài)和行為方式的過(guò)程。心理治療的對(duì)象主要是具有心理疾病、精神疾病的病人。心理治療的目的在于改變病人的癥狀，減輕或消除病人痛苦，提高病人的社會(huì)適應(yīng)能力，盡快恢復(fù)或?qū)崿F(xiàn)身心健康。



12心理咨詢與心理治療的區(qū)別
（1）實(shí)施者不同。心理治療由具有任職資格專業(yè)的心理醫(yī)生實(shí)施，心理咨詢既可以由心理醫(yī)生實(shí)施，也可以由具有心理知識(shí)和經(jīng)過(guò)心理咨詢訓(xùn)練的社會(huì)工作者（心理咨詢師）實(shí)施。

（2）工作對(duì)象不同。心理治療面對(duì)的是具有心理疾病、精神疾病的病人，心理咨詢的主要對(duì)象是心理指導(dǎo)和幫助的正常人。

（3）操作上的不同。心理治療是標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化的，帶有強(qiáng)制性的“矯正”解決問(wèn)題，心理咨詢相對(duì)來(lái)說(shuō)不太標(biāo)準(zhǔn)化、不太規(guī)范化，是“協(xié)助”性質(zhì)的解決問(wèn)題。