春節(jié)長(zhǎng)假即將結(jié)束，和家人朋友又將分別，回到工作崗位。提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無(wú)法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……一切又將回歸正常生活時(shí)，你卻感覺(jué)身體無(wú)法回歸了。這個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假里，假日綜合征，你中招了沒(méi)？



假日綜合征，一般指人們?cè)陂L(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。春節(jié)長(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過(guò)多很正常。而腹瀉在過(guò)節(jié)中更是常見(jiàn)。一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。如感覺(jué)厭倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮、睡眠紊亂等。



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1.對(duì)于節(jié)后綜合征，首先應(yīng)保持平和的心態(tài)，認(rèn)清這些癥狀是人們重新投入工作時(shí)自然產(chǎn)生的，不要背上不必要的包袱。

2.安排工作要循序漸進(jìn)。長(zhǎng)假7天，工作堆積了不少。突然從悠閑的休假轉(zhuǎn)換到面對(duì)一大堆工作，大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得一下子壓力倍增。在這種情況下，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目?？梢韵葟暮?jiǎn)單工作開(kāi)始做起，慢慢過(guò)渡到正常的工作節(jié)奏中。

3.工作氛圍往往決定了你工作快樂(lè)與否，對(duì)比家中溫馨和美的氣氛，死氣沉沉的辦公室難免讓你有窒息的感覺(jué)。不妨帶點(diǎn)小零食、家鄉(xiāng)的土特產(chǎn)，和同事交換零食，輕松交談，快樂(lè)地開(kāi)始工作。

4.不要把做不完的工作帶回到家里，這樣更容易讓人對(duì)工作產(chǎn)生厭煩感。下班回家去做一些輕松的自己喜歡的事情，比如閱讀、看電影等，放松心情，緩解身心壓力。