心理健康｜拒絕內(nèi)耗 與自己和解
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投稿：預(yù)防保健科
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發(fā)布時(shí)間：2019-10-15
01
“停止精神內(nèi)耗，學(xué)會(huì)與自己和解，是人生變好的開(kāi)始?！庇腥嗽f(shuō): “所謂人生困境，不過(guò)是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖。”內(nèi)耗就像是一種病毒，表面上看不見(jiàn)、摸不著，卻在暗地里不斷復(fù)制、打亂你的想法，讓你陷入糾結(jié)、焦慮甚至抑郁；但是面對(duì)焦慮和內(nèi)耗，難解決的并不是問(wèn)題本身，而是我們對(duì)問(wèn)題產(chǎn)生的抗拒、消極的想法。
02
曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者，做過(guò)一個(gè)心理學(xué)的情緒實(shí)驗(yàn)，他把剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活，一只散養(yǎng)在草原上，可以自由快樂(lè)的奔跑，另一只則被拴在一個(gè)木樁旁，并且在它的旁邊栓了一只狼，但狼并不能吃到這只羊，一段時(shí)間后，自由的那只羊長(zhǎng)得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了，他不是被狼吃掉的，而是每天面對(duì)兇惡的狼心里非?？謶郑緹o(wú)心吃食，最后因?yàn)檫^(guò)度焦慮而死。所以情緒好壞很重要。
03
當(dāng)然，人都會(huì)有情緒，好的情緒是鼓勵(lì)，壞的情緒是警示。人活在世上，最難也最重要的課題，就是和自己和解。
對(duì)現(xiàn)狀不滿，又不能改變，過(guò)度在意他人的看法，這些都消耗了我們大量精力，明明什么都沒(méi)做，就是疲憊不堪。
其實(shí)消耗我們的不是事情本身，而是內(nèi)心那些毫無(wú)意義的猜測(cè)跟幻想?？偸呛蠡谶^(guò)去，擔(dān)憂未來(lái)，一邊焦慮，一邊拖延。不要把精力浪費(fèi)在與自己無(wú)關(guān)的事物上,沒(méi)必要用他人的言行來(lái)衡量自己的價(jià)值。坦誠(chéng)接納真實(shí)的自己，停止內(nèi)耗，讓生活輕松、高效。
04
停止過(guò)于在意別人的看法。
生活中，很多人之所以不快樂(lè)，就是因?yàn)樘诤踔車(chē)说姆磻?yīng)你要明白，生活說(shuō)到底，是取悅自己的過(guò)程，那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無(wú)關(guān)。停止追求完美。
《道德經(jīng)》中說(shuō):大成若缺，其用不弊，圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會(huì)衰竭，與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來(lái)，給生活留一點(diǎn)缺口。保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。
05
停止過(guò)度思考。
常言道:有心者有所累，無(wú)心者無(wú)所謂，人生的幸福，有時(shí)候就在于放空，不要思慮過(guò)多，更不要自尋煩惱，用簡(jiǎn)單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。
停止自我苛責(zé)。
內(nèi)耗的一個(gè)重大原因，就是無(wú)法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。當(dāng)你不滿意自己，對(duì)自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂(lè)。
記住，生活是場(chǎng)考試，即使掛科，也不要掛在去考試的路上。拒絕內(nèi)耗，與自己和解！
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