心理上的問題，從來不是突然發(fā)生的，而是多年日積月累導(dǎo)致的。

抑郁癥也如此。有很多線索在提醒我們要小心，要及時預(yù)防的。

那么，這些線索或者說跡象有哪些呢？可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行判斷。

1

經(jīng)常莫名地情緒低落

人都有不開心的時候，但不開心和不開心之間還是有很大不同的。

有些不開心是有具體原因的。

但也有一些時候，或者對一些人來說，他們會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常不開心，但卻不知道為什么會這樣。

那種感受，就像自己被一團(tuán)說不清道不明的濃霧包圍著，情緒總是不由自主地變得低落，但又找不到具體的現(xiàn)實(shí)原因。

如果這樣的狀態(tài)持續(xù)了很久，比如幾個月，甚至半年以上，那就要留心了。

因?yàn)橐钟舻淖蠲黠@特征，就是心境低落，也即顯著而持久的悶悶不樂。

2

有事悶在心里

心情不好的時候，你會怎樣做呢？

村上春樹的經(jīng)典小說《挪威的森林》里，就有過這樣一段描述：

直子的姐姐從小不僅學(xué)習(xí)好，性格還特別討人喜歡，總是一副開朗樂觀的樣子。偶爾有心情不好的時候，她就把自己關(guān)進(jìn)屋里，睡個兩三天后再出來，她又是一副滿血復(fù)活的樣子，之前的郁悶和不開心就像從未發(fā)生過一般。

這樣的狀態(tài)一直持續(xù)到17歲。那一年，她用自殺的方式結(jié)束了自己生命。

這是一個極端的例子，也是一個典型的例子。

很多時候，抑郁癥就是這樣來的。

有事悶在心里，不說出來，這不是不可以，而是千萬不要總是用這一種方式來處理問題，還是要嘗試借助其它方式來消化不良情緒的。

總是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代價可能是毀滅性的。

3

對很多原本充滿樂趣的事情喪失興趣

一個人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活里的種種美好。

當(dāng)一個人保持著一些興趣愛好的時候，TA也就保持了感受和體驗(yàn)外在世界的能力，這也是一個人活力的來源。

當(dāng)一個人對什么事都不感興趣，都沒有樂趣時，生命的活力就會枯竭，這是一種很可怕的狀態(tài)。

4

總是從悲觀的角度想事情

有時候人會陷入到一種不理性的狀態(tài)，就是不管發(fā)生什么事，總是從悲觀的角度想事情。

這樣看問題的人，就像戴了一副墨鏡一樣，看什么都是陰沉和灰暗的。

這是一種人為的讓自己不開心的方式。

它會讓人對經(jīng)歷的事情總是持消極的態(tài)度，感覺到無望，甚至是絕望，從而感到抑郁。

5

經(jīng)常自責(zé)和自罪

有的人身體活在當(dāng)下，但內(nèi)心是活在過去的。他們又會過多地關(guān)注自己的過錯。

我院門診中一位抑郁癥患者曾這樣描述自己的感受：

“在和別人發(fā)生矛盾的時候，我會特別自責(zé)，仿佛做了特別見不得人的事，總在反思自己為什么不能多為別人想一想？”

當(dāng)一個人把所有問題的責(zé)任都?xì)w咎于自己，認(rèn)為都是自己的錯時，內(nèi)心的壓力就會越來越大。

所以，很多人會覺得自己沒有快樂的權(quán)利，主動將自己置于抑郁的狀態(tài)中。

6

越來越宅

人人都需要與人交往，并從中獲得歸屬感和其它樂趣。

但如果你總是感覺與人打交道很累，不知道怎么說話，也不知道怎樣和人交流，就可能會選擇從關(guān)系中退出，慢慢把自己封閉起來，盡量不出門，躲在家里。

這樣的人是抑郁癥的高發(fā)群體，宅和繭居也是抑郁的一個典型表現(xiàn)。

7

有過或經(jīng)常有自殺的念頭

自殺在他們心中就不再是一種傷害，而是解脫，從痛苦中抽身而出的一種解脫。

當(dāng)一個人有過自殺的念頭時，就要警惕了；

而當(dāng)這種念頭經(jīng)常出現(xiàn)，就需要格外地注意，這說明一個人的抑郁進(jìn)入到很嚴(yán)重的狀態(tài)了。

抑郁癥就是普通的精神疾病，這沒有什么見不得人，“向別人訴說”在一定程度上緩解抑郁癥患者的壓力。

總之，你如何看待問題，問題就會如何對待你。

你積極地去解決它，它帶給你的就是積極的力量；你消極地應(yīng)對它，它帶給你的就是消極。