抗擊病毒，居家心理防護(hù)同樣重要
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投稿：預(yù)防保健科
來源：
發(fā)布時間：2020-01-31
面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現(xiàn)了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度夸大疫情的實際危險性，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護(hù)同樣重要。
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疫情防控認(rèn)知要科學(xué)
一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認(rèn)識疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風(fēng)、不聚會等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。
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居家生活安排要合理
合理安排居家生活，發(fā)現(xiàn)生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進(jìn)行一些健身活動，小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。
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負(fù)面情緒影響要正視
充分認(rèn)識到情緒的重要性，負(fù)面情緒會給我們身體、心理帶來負(fù)面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習(xí)覺察和評估自己所處的情緒狀態(tài)。
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不良情緒狀態(tài)要管理
學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人交流表達(dá)自己的情緒；以適應(yīng)的放松活動如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運(yùn)動等釋放情緒；最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。
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自覺問題嚴(yán)重要求助
感覺到自己有較嚴(yán)重的癥狀，對自己造成了明顯的負(fù)面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網(wǎng)上尋求心理咨詢，必要時可以去精神專科門診。
來源： 中國心理衛(wèi)生協(xié)會危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會
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