常生氣有口臭，一緊張就胃疼，癌癥與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛得關(guān)節(jié)炎……小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒和沮喪等情緒的波動(dòng)，會(huì)帶來一些身體上的微妙變化。
有研究指出，與情緒有關(guān)的疾病，目前已達(dá)二百多種，而百分之七十以上的人還會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的攻擊。其實(shí)，在每個(gè)人的體內(nèi)，都有一張關(guān)于情緒的地圖。怎樣趕跑最容易得病的七種情緒？小優(yōu)今天就來給大家支招啦！
第一名：生氣
健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)留下不良記錄。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒劑：
發(fā)火前閉上眼睛，想象面前掛著幅怒字。怒是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過三分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)能幫助平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
對(duì)心臟危害最大的莫過于悲傷。茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：
悲傷時(shí)試著強(qiáng)裝笑臉，這種心理假動(dòng)作有利于釋放不良情緒?；蛘哂糜淇旎貞浄ǎ胂胫暗囊恍┛鞓?，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。全麥和富含色氨酸的食物能幫你遠(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐懼
害怕與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。面臨威脅，或者可能受傷時(shí)人們可能會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，害怕失去工作是男人最恐懼的一件事情。一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?
消恐藥：
恐懼是正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的恐懼，要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對(duì)。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會(huì)直面它。另外，吃一塊巧克力，有助于緩解緊張和恐懼情緒。
第四名：憂郁
性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……巴西老年病專家戈麥斯經(jīng)過長(zhǎng)期觀察指出：長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易老得快。
寬心丸：
面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。
第五名：敵意
現(xiàn)在人們生活壓力大，每天接觸到形形色色的人中難免會(huì)有不對(duì)付的，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)。此外，敵對(duì)情緒還會(huì)引起心臟病、哮喘等。
友善片：
大多敵對(duì)情緒是能被克服的，試著將對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)放大，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
第六名：多疑
人是多疑的，辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強(qiáng)行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時(shí)，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。
抗疑素：
如果有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強(qiáng)自信心，改善別人面對(duì)面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。
第七名：季節(jié)性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為季節(jié)性情緒失調(diào)，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。
情緒閥：
夏天時(shí)積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運(yùn)動(dòng)方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。冬天時(shí)多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。
小伙伴們一定要記得堅(jiān)決對(duì)這些壞情緒說NO，保持好心情才能有好身體！
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